“阿冷”来了？广东10月还有2波冷空气+2次降水

  今天（10月8日）

是节后返工第一天

陪我们一起“开工”的

还有二十四节气中的寒露

袅袅凉风动，寒露秋更浓

  未来广东天气如何？

  寒露节气该如何养生？

一起来看看

弱冷空气会影响广东吗？

@广东天气 预计

9日受弱冷空气影响

南部沿海市县有分散阵雨

10-11日全省大部多云到晴

具体预报：

9日（周三），南部沿海市县多云，局部有阵雨，其余市县晴间多云。最低气温：粤西北市县15～18℃，粤西、珠江三角洲中南部市县23～25℃，其余大部分市县18～23℃。

10-11日（周四-周五），南部沿海市县多云间晴，其余市县晴到多云。最低气温：粤北偏北市县17～20℃，南部沿海市县23～26℃，其余大部分市县20～23℃。

10月还有2波冷空气+2次降水

广东省气象部门预计

10月有2次主要的降水过程

大致出现在

10月19日-10月24日（中到大雨）

10月29日-10月31日（小到中雨）

10月主要有3次冷空气过程

除了影响国庆假期的中等强度冷空气

节后预计还有两次

大致出现在

10月18日-10月20日（中等偏弱）

10月29日-10月31日（中等）

寒露节气养生指南

寒露如约而至

气温持续下降，昼夜温差增大

自然界中的阳气渐收，阴气渐盛

养生方面应注意这些要点

 1  寒露起居：早睡早起

寒露之后，应继续遵循“日出而作，日落而息”的原则，调整作息时间，早睡早起，以调节阴阳平衡，调和脏腑气血。

其中，早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。

 2  寒露着装：防受凉

大家不妨学一个秋冬季节的穿衣口诀：内贴中松外收口——内衣贴身，中层宽松，外套防风。

内衣最好柔软贴身，有助于增加保温性；中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥；外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入。

另外，入秋因天气逐渐变冷，大家尤其做好下肢保暖。中医认为，足部是足三阴经及足三阳经所经之处，若脚部受寒，寒邪循经侵入人体，会影响其脾胃、肝胆、肾及膀胱等脏腑功能。因此，在寒露节气外出时，要穿着保暖的鞋袜和衣裤，避免足部受寒。

 3  寒露饮食：多食滋阴之品

燥气当令，当燥邪之气侵袭人体时，容易出现诸如舌燥咽干、咳嗽少痰、皮肤干燥、口唇干裂等秋燥症状。

此时宜多食滋阴润燥、养阴润肺之品，如芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。

此外，还应少食油腻厚味及辛辣之物，如辣椒、花椒、桂皮、酒等。

因为秋季对应的脏腑是“肺”，养生还要注意“防肺燥，护阴津”，饮水以温热为佳。

如有秋补需求，则应按照辨证进补的原则，进行阴阳平衡的滋补，以调节夏季脏腑功能的失调。大家可根据各自身体状况，选择合适的补品，如黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

 4  寒露运动：不宜太早

寒露节气后，运动方面也要有所调整，可以选择慢跑、登山、散步等形式，但运动时间不宜太早，这是因为晨起气温太低，身体素质较弱者容易感受寒邪。

同时，不论何种运动，都不宜过量，在全身微热，尚未出汗或微微出汗时，即可停止，应避免大汗淋漓，以保持阴液内敛，不使阳气外耗，否则会伤阴损阳。

若遇到阴雨天气时，可选择在室内运动，不可冒雨涉水，以免感受寒湿。

 5  寒露经络调养

• 弹中指，强心御寒。用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复操作，也可用拇指指尖反复压按中指指尖(中冲穴)。

• 摩腹，暖胃通便。早晨醒来后平躺在床，双手用力搓热后交叠放于腹部，用力顺时针揉摩腹部9次，然后逆时针揉摩9次；再次搓热掌心后重叠捂住神阙穴(肚脐眼)3分钟，期间配合深呼吸。

• 摩鼻，宣肺理气。将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。

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编辑 | 伍月汀  责编 | 苏海宁

海报 | 刘明星

审核发布 | 李楠楠

来源 | 广州日报、@广东天气、广东中医药

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